每天兩次記錄體重變化。做成曲線圖。 一天兩餐。早與午餐。早餐七點(diǎn)半前吃。午餐12點(diǎn)前吃。過(guò)午不食。拒絕一切糖分水分多的水果。一切脂肪蛋白質(zhì)多的食物。更要少吃。標(biāo)準(zhǔn)饅頭每餐不要超過(guò)一個(gè)。使自己每天忙起來(lái)。不要停下來(lái)。不用刻意減肥。堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有奇效