保羅?威德用一種簡(jiǎn)潔和真誠的方式闡述了他通過親身實(shí)踐得來的健身觀點(diǎn)、策略、技術(shù)和訣竅，為我們提供了不使用自由重量、器械以及上帝所禁止的類固醇而自然地獲得碩大體格的終極計(jì)劃。通過本書所展示的僅依靠自重訓(xùn)練而獲得超凡力量與肌肉的訓(xùn)練方法，保羅?威德進(jìn)一步鞏固了他在現(xiàn)代健身界的權(quán)威地位。