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對于成年人來說，睡前服用2粒含褪黑素的橡皮糖，可以產(chǎn)生睡意。睡前吃兩顆，一般半小時內(nèi)就會睡著，但是請勿每天吃養(yǎng)成依賴，將生物鐘調(diào)整過來后就可以不用吃了，只是入睡，并不能提高睡眠質(zhì)量，請晚上早點服用，保證有足夠的睡眠時間哦。促進輕松情緒，安穩(wěn)的睡眠。