決定買健康手環(huán)的出發(fā)點(diǎn)：快到新年，給自己買個(gè)禮物犒勞一下辛苦一年的自己，也是為健康投資，預(yù)計(jì)的費(fèi)用在1000元左右，能監(jiān)測(cè)心率的手環(huán)。主要看中的Fitbit Charge HR（1299）、Jawbone UP3（1188）、還有就是剛剛出來的佳明 vivosmart HR（1399）。前后對(duì)比了一下把Fitbit Charge HR排除掉了，因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常去游泳館游泳，F(xiàn)itbit Charge HR只能防生活濺水，不能帶著游泳。然而Jawbone UP3沒有顯示功能，看心率每次都要用APP，本人是比較懶的人，能手環(huán)直接看的盡量不用手機(jī)連接這去看。最后就剩佳明 vivosmart HR，防水50米，能夠7天全天記錄心率，觸摸+按鍵顯示屏，其他的功能該有的也都有，就它了。

白色的外觀看著還是比較簡(jiǎn)潔舒服的，盒子上也能直觀的看到這款手環(huán)的主要功能。包裝側(cè)邊說明手圍適用：136mm-187mm。我自己量了一下手圍：165mm，測(cè)量的方法比較笨，就是拿根繩子測(cè)下手圍，然后在測(cè)繩子的長(zhǎng)度。

心率監(jiān)測(cè)就是靠凸出的這一部分，凸出來應(yīng)該是為了更緊的貼合皮膚，不過帶久了手上會(huì)有一個(gè)很明顯的印子。像這種貼合皮膚監(jiān)測(cè)心率應(yīng)該是通過血壓流動(dòng)的速度來判定的。

上面的幾個(gè)界面是主界面，直接在屏幕上用手滑動(dòng)就能顯示不同的界面，包括：時(shí)間、日期、高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間、卡路里消耗、手機(jī)音樂控制、移動(dòng)距離、步數(shù)、樓層攀爬數(shù)、天氣、心率。

其中，音樂控制需要聯(lián)接佳明APP（garmin connect）才能操作。天氣也要在第一次連接手機(jī)之后才會(huì)顯示出來。

樓層攀爬：準(zhǔn)確度有待提高，爬了兩個(gè)八樓顯示15層，不知是不是經(jīng)常有一次兩個(gè)臺(tái)階爬會(huì)有影響。

心率監(jiān)測(cè)：直接可以再手環(huán)上看到當(dāng)前的心率，如果需要看整天的心率或者以前的心率的話需要連接手機(jī)查看。

攀爬樓層和行走步數(shù)可以實(shí)現(xiàn)設(shè)置目標(biāo)，完成之后會(huì)震動(dòng)提醒你。

長(zhǎng)按按鍵可以進(jìn)入機(jī)器后臺(tái)，在后臺(tái)可以開啟跑步、查找手機(jī)，設(shè)置時(shí)間，距離單位，字體設(shè)置，；久坐提醒、智能通知、睡眠監(jiān)測(cè)、自動(dòng)計(jì)圈開啟或者關(guān)閉；開啟藍(lán)牙，連接手機(jī)設(shè)置等等。

除了顯示中文還可以顯示英文，另外一些功能在后臺(tái)可以自己選擇開啟或者關(guān)閉，大家一次使用的時(shí)候最好把時(shí)間，顯示字體，距離選擇為公里這些先設(shè)置好。

這些都比較簡(jiǎn)單，多設(shè)置幾次很快就能熟悉，上手還是挺簡(jiǎn)單的，沒什么很復(fù)雜的技術(shù)性問題。

通過手機(jī)APP還有電腦客戶端導(dǎo)出的心率數(shù)據(jù)，靜息心率 58，因?yàn)檫B睡覺的時(shí)間心率一起計(jì)算進(jìn)去了，所以比較低，最高心率97，平時(shí)一般保持在70左右，還算是健康的。

心率這一塊個(gè)人覺得還是挺重要的，因?yàn)樯眢w出現(xiàn)什么問題的話很多都會(huì)通過心率反映出來，古人診脈很大一部分原因也是根據(jù)脈搏來判斷病情，佳明vivosmart HR記錄全天的心率剛好便于每天觀察。

像今年的馬拉松，經(jīng)常是出現(xiàn)跑友倒下而后沒起來的時(shí)間，其實(shí)監(jiān)測(cè)自己的身體健康相當(dāng)重要，要是各位跑友重視的話也能避免類似的情況發(fā)生。

通過手機(jī)APP還有電腦客戶端導(dǎo)出的睡眠數(shù)據(jù)。深度睡眠是睡眠的一個(gè)部分，只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠個(gè)人也不清楚是什么原理做到的，看網(wǎng)上說一般是根據(jù)睡覺時(shí)候的動(dòng)作或側(cè)側(cè)翻來判斷。不過看我自己的睡眠應(yīng)該還算是不錯(cuò)的。

手環(huán)跟手機(jī)APP連接，然后通過后臺(tái)設(shè)置找到這個(gè)圖標(biāo)，點(diǎn)一下手機(jī)就會(huì)響起，要是手機(jī)找不到這個(gè)功能倒是用的上，但是我想一般手機(jī)也不會(huì)是一直跟手環(huán)連接的，有點(diǎn)雞肋。

vivosmart HR搭載Elevate光學(xué)心率計(jì)的首批產(chǎn)品，在性能上有諸多亮點(diǎn)，比如內(nèi)置高度計(jì)和光學(xué)心率計(jì)，ANT+心率推送模式，尤其是24小時(shí)心率監(jiān)測(cè)更是少有產(chǎn)品能夠?qū)崿F(xiàn)的。而且在計(jì)步和心率的準(zhǔn)確性上也相當(dāng)令人滿意，心率計(jì)和加速計(jì)的協(xié)同工作更是值得稱贊。相比于已經(jīng)推出過多款成熟產(chǎn)品的Mio和Valencell公司來說，可以認(rèn)為Garmin的Elevate光學(xué)心率計(jì)在準(zhǔn)確性上絲毫不遜色于它們，憑借24小時(shí)心率監(jiān)控的能力，在功能上更勝一籌。不過vivosmart HR還有一些不足之處，首當(dāng)其沖的就是外觀比前代落后了不少，睡眠監(jiān)測(cè)準(zhǔn)確率也欠佳，不支持騎行運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)缺憾。和絕大多數(shù)智能手環(huán)一樣，Garmin還只是數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)，分析圖表需要用戶自己查看，如果能主動(dòng)為使用者推送分析結(jié)果和健康建議的話用戶體驗(yàn)會(huì)得到極大提升，使用門檻也會(huì)大大降低。

關(guān)于24小時(shí)心率監(jiān)測(cè)的重要性我在微博上詢問過比比們的看法，我是這么認(rèn)為的，對(duì)于少部分有豐富運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)對(duì)自己的身體狀態(tài)有足夠的了解的人可以大致感受出心率區(qū)間，所以并不需要每次運(yùn)動(dòng)時(shí)都進(jìn)行心率監(jiān)測(cè)。大多數(shù)身體健康的人主要需要的還是運(yùn)動(dòng)時(shí)的實(shí)時(shí)心率監(jiān)測(cè)。而對(duì)于身體狀態(tài)較差的人群或老年人來說，日常尤其是睡眠狀態(tài)下的心率記錄可以評(píng)估身體狀況，比如發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)心率較高或不穩(wěn)定的話就要注意修養(yǎng)調(diào)整了。在使用vivosmart HR的這幾天我也一直關(guān)注睡眠心率，如果出現(xiàn)變差的跡象就會(huì)注意要早睡并適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)比比更多擔(dān)心的是24小時(shí)心率監(jiān)測(cè)會(huì)大大影響功耗，其實(shí)4、5天充一次電已經(jīng)是不錯(cuò)的續(xù)航表現(xiàn)了，況且24小時(shí)心率功能也是可以手動(dòng)關(guān)閉的，所以這并不是什么問題。不過大家不要指望光學(xué)心率計(jì)能監(jiān)測(cè)出什么心臟疾病，現(xiàn)在可穿戴設(shè)備最多能測(cè)出個(gè)HRV（心率變異性），更多復(fù)雜的數(shù)據(jù)還是得靠專業(yè)的醫(yī)療設(shè)備進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖記錄。

如果說有哪款心率手環(huán)也能拎出來說說的話，只賣99的小米手環(huán)和Polar A360值得一提。小米一直以價(jià)格殺手的身份不斷刺激市場(chǎng)，99元還帶光學(xué)心率的價(jià)格足夠便宜但功能還是太過簡(jiǎn)單。彩屏+光學(xué)心率的A360顏值更高，但其199刀的價(jià)位和微軟手環(huán)比卻又少了很多傳感器?？紤]到市面上能實(shí)現(xiàn)24小時(shí)心率監(jiān)測(cè)的產(chǎn)品確實(shí)少得可憐，所以vivosmart HR應(yīng)該可以封一個(gè)“當(dāng)前市面上綜合表現(xiàn)最好的手環(huán)之一”吧。